jak zmienić

[...] traci sie mnmiej miesni, niz na dietach innego rodzaju (przy zalozeniu tego samego poziomu kalorii) badania ktore byly owczesnie dostepne nie odpowiadaly wprost jak dieta ketogeniczna wplywa w dluzszym okresie czasu na osoby ktore cwicza i dostarczaja odpowiednie ilosc bialka w diecie wg obserwacji autora rozne osoby reaguja roznie [...]

witaj, aby byly postepy musisz sobie skonstruowac jakis sensowny plan treningowy, najlepsza opcja by byl treninga calegociala na zasadach full body wokrkout Jakiś tam plan fbw ułożony przez mnie mam,napewno nie chodzę bezczynnie i robię pierwsze lepsze ćwiczenie które przyjdzie mi do głowy. to wklej ten plan treningowy do oceny, zobaczymy jak [...]

[...] 3KROMKI CHLEBA RAZOWEGO SZYNKA MIOD I SER /JAK DLA CIEBIE MOZE BYC MALO, DODAJ ORZECHOW LUB INNYCH TLUSZCZY + WARZYWA, OWOCE ok,12,30-15,00 Obiad(w obiedzie zawsze jest jakis:kasza,ryz,ziemniaki,makaron,oczywiscie nie brakuje miesa SUROWKA JEST CHOC NIE ZWSZE ok.16,30-17,30 /SUROWKA POWINNA BYC ZAWSZE Z OLIWA Z OLIWEK (KASZA ,Tunczyk,Bialy [...]

[...] na Kretke są równe 150zl Mysle ze tyle powinno starczyc. Organizm dobrze przyswaja Odżywki, na mono robilem 3 cykle i szlo Zajefajnie. Ale juz widze ze nie jest tak dobrze jak ostatnio ;) Wiec chce zmienic kretke. Chce Wziąć No SHotguna + Gainera + Stack/Orotan. i własnie nie wiem co wybrac. a jak stack to jaki ?? a jak orotan to jaki ?

Jak mieszkałem w Gdyni byłem na siłowni w jakimś centrum handlowym, siłownia miała nazwę chyba pure bo do tej pory przysyłają mi na email jakieś reklamy pamiętam, że było tam dużo fajnych dziewczyn zatrudnionych jako obsługa, zgłosić się do takich pań żeby wszystko wytłumaczyły od podstaw itp. to chyba nie wstyd, a jeśli dla ciebie to wstyd to [...]

[...] dla odmiany chce zmienic, a noz beda jeszcze lepsze rezultaty, jesli nie bedzie dla mnie korzystna i nie bede sie najlepiej czul to wiadomo wroce do zbilansowanej, chociaz jak pisalem, CKD chce tylko na mies narazie wrzucic ponadto gdzies przeczytalem ze zbilansowana jest dla ludzi chcacych ustabilizowac sie na poziomie 10-15% bf, a CKD [...]

[...] sie skoluje sale czy tez nie... Pozatym te wyniki sa zanim zaczolem cwiczyc silowo na silce(na silce juz cwicze 4miechy) + do tego teraz doszly odzwyki itd. Jak skoncze na jakis czas cwiczenia silowe to jeszcze przed latem bedzie durzo biegania itd. Dopiero po jakims czasie, i po odpoczynku przed latem, moge podac nowe wyniki, bo powinno sie to [...]

A mnie i tak najbardziej rozwalił jeden z amerykańskich siatkaży nie pamiętam jak kolo miał na nazwisko ale przy masie nie siatkarskiej 120 kg i wzriście niewiele ponad 2 m sięgał w ataku 371!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! I nie był czarnoskóry!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Musiałem zmienić bo ostatni był do YPUD.

[...] ja czuję niedosyt Problem w tym że teraz byle cios zawodnika z lhw czy hw jest w stanie posłać Fedora na deski bo szczękę ma zdecydowanie słabszą niż kiedyś. Żeby coś zdziałać to chyba by musiał drastycznie zmienić styl walki tak jak w swoim czasie Alistair Overeem... a wątpię że ma na to chęci Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-01-28 17:07:39

[...] PŁASKO 7. SUPERMAN 8. SPINANIE NA PIŁCE Wszystkie ćwiczenia robię w 3 seriach po 12 powtórzeń. Za tydzień oddaje dyplom i mam nadzieję, że będę miał więcej czasu. Trening obwodowy robię już jakieś 6-7 tygodni i się zastanawiam czy nie powinienem zmienić treningu na 3 razy w tygodniu z podziałem na poszczególne partie ciała. Jak myślicie Panowie?

No właśnie w tym problem, że nie dam rade ustawić inaczej tej siłowni. Jedyne co moge zrobić to zmienić w ten sposób, że poniedziałek, środa, piątek a w drugin tygodniu wtorek, czwartek bo w sobote nie mam już jak iść:( A zwrócic sie do niej na forum?

Postaram się coś zmienić lub ulepszyć. Odbiegając na chwile od tematu diety wg Was jak lepiej ćwiczyć ,żeby to korzystnie wpływało na mase? Większa ilość powtórzeń i mniejszy ciężar czy raczej na odwrót.Bo narazie jestem jakoś po środku:-)

I jak teraz ? Coś zmienić ? Dobre na redukcje ? Rybę będę zmieniał na inne? Jak inne to jakie ? Do obiadu dojdą jescze jakieś warzywa a w śniadaniu będzie albo jabłko albo banan, jakoś na przemian ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70b939530c6d49938d6c6b96aa934d11.png

Dobra, pierwsze dni za sobą i mam kilka kolejnych pytań. Czym mogę zastąpić pierś z kurczaka i jak przyrządzać tego kurczaka czy rybę ? Oliwa z oliwek i na tym smażymy pierś bez panierki itp ? Czy mogę zmienić 5 posiłków na 4 ? (chodzi mi o połączenie 4 i 5) i i czy mogę dodawać jogurt naturalny ? I jakie przyprawy stosować do przyrządzenia np. [...]

Jest taki program 50 podciągnięć, poczytaj i spróbuj. Dla mnie bomba ale jak zawsze nie wszystko dla wszystkich jak i nie wszystko na każdego działa. Robi się 3 x w tyg po 5 serii, Zaczynasz 2-3-2-2-3 i ja tak zacząłem z bólem bo choć ćwiczę rok zacząłem się podciągać 3 tyg temu i o dziwo, wczoraj ( koniec 3ciego tygodnia) bez większych problemów [...]

a czy dałoby radę go jakoś zmienić, aby był możliwie jak najbardziej intensywny, a główne ćwiczenia pozostał w zakresie 6-8 a uzupełniające 8-10,10-12, pozostając przy 3 cw na grupe duza i 2 na mała?

Wydaje mi sie, ze forum powinno przybrac na pare dni ciemne barwy, a wszystkim uzytkownikom automatycznie forum powinno zmienic Avatary na Te czarno biale swieczki. Tak jak bylo podczas smierci naszego Papieza.

jak nagle czyjeś życie może zmienić się w koszmar po zupełnie niespodziewanej stracie kogoś bliskiego

Nie myślicie czasem, że Ci co powinni tam byc to byli, a Ci co nie zasluzyli na kare np. śmierć rodziny itp. i ich nie bylo tak jak np. na samej gorze pierwszy post na stronie z mottorem. Może to przeznaczenie, albo coś...różnie to można tłumaczyć, ale to przeznaczenie mogi zmienić właściciele i wszyscy zarządzający tą hala. Mając na myśli życie [...]

powiem Ci szczerze, ze skoro na kreatynie dobrej diecie itp ludzie robia ppo 3-5 kg to mysl ze 6-8 kg na koksie to nie jest rewelacja zadna, a Ty jak uwazasz? Tak czy siak juz nie chodzi o to nawet ile to duzo a ile malo, tylko o to czy 1 kuracje brac silniejsza czy slabsza ? i czy ewentualnie cos zmienic w nich ? Zmieniony przez - rozstep123 w [...]